インフォメーション
2020-05-12 16:58:00
こんにちは。
今日は知らず知らずに溜まってしまったコロナ疲れ・ストレス、コロナ太りを解消する方法紹介します。
みなさん、ハッピーホルモンって聞いたことがありますか？ 『セロトニン』という脳内物質が通称ハッピーホルモン”と呼ばれています。 なぜハッピーホルモンと呼ばれているのかと言うと
体内には、 やる気や意欲を生み出すこと等に関わるドーパミン ストレスや不安に関わるノルアドレナリンというホルモンがあります。
これらは、過剰に分泌されたり、不足したりすると意欲低下や疲れやすい、 不眠など精神面や身体面に大きく影響をおよぼします。 この２つの“ドーパミン”と“ノルアドレナリン”のバランスを整えているのが『セロトニン』というホルモンです。 セロトニンが働くことで期待できる効果をご紹介しますね。 ●ハッピーホルモン（セロトニン)の効果 ストレスと上手に付き合えるようになる
よく眠れるようになる
幸福感や満足感を感じやすくなる
などがあげられます。
上記のような精神面・身体面に良い効果が期待されるハッピーホルモン(セロトニン)は、日々の日常生活でストレスや運動不足、
そして今のような予想もしていなかった出来で不足してしまいます。 普段生活しているだけでも、ストレスは少しずつかかっています。 そんなハッピーホルモン(セロトニン)を簡単に増やす方法があるんです。 その方法とは、「日光浴」 「早寝早起きをすること」 太陽の光を浴びると、体内時計がリセットされて、夜眠る前から働くセロトニンの分泌もよくしてくれます。
そして、リズム運動をすることも効果的と言われています。 「呼吸」、「食べ物を噛む」、「ジョギング」、「ダンス」などもリズム運動になります。 どれも自分でできることです。 ダンスは、YouTubeでアップされているので、手軽に自分にあったものを利用するといいですよ♪ 実は、私もYouTubeを見ながらたまに踊っているんです(笑) 一回しか使ったことのないヨガマットと、３０年前のダンスジュースを引っ張り出して こんなに可愛いマリナお姉さんと（笑) https://youtu.be/Xp2meYR_fIA お疲れさまです！運動一緒に頑張りましょう♪ という声と笑顔に癒されます。
踊っていると楽しくなってきて、天ともつながりやすくなるし、程よい疲れもあり、気分転換には最高♪ コロナ疲れ、ストレス、太りにはいい解消法ですよ。 皆さんも一緒にlet's dancing♪しましょ♪ ちなみにマヤ暦で、リズムやダンスと共鳴する紋章は、赤い地球と赤い蛇です