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明日から８月。長い梅雨が終わったと思ったら3５℃以上の暑さ。２～３日前初めてセミの鳴き声を聞き、夏の到来を実感しました。
皆さまのお住いの地域はいかがでしょうか？
気温が高くなってくると、どうしても睡眠の質が低下し、睡眠不足になりがちになります。
気温が２５℃を超えると睡眠障害に陥る人が増えるそうです。
質の悪い睡眠は、免疫力が落ち、様々な病気にかかりやすくなる要因になります。
夏の睡眠の質を高める方法を、先日TVでやっていたのでシェアします。
●夏の睡眠の質を高める方法
①就寝90分前にお風呂に入る
⓶寝る30分前からエアコンの温度を下げておく。 温度の目安は２４～28℃くらいで涼しく感じる程度が良いそうです
③寝る30分前に枕を冷やす
冷却枕、保冷剤を薄いタオルに撒き、枕の上半分に置く。＊耳から下に置くと逆に目が冴えるので注意です
④筋弛緩ストレッチ
肩・・・耳下まで肩を上げ１０秒キープ、一気に力を抜く１５秒 × ３回
脚・・・脚を伸ばし、つま先を上に上げ１０秒キープ、一気に力を抜く１５秒 × ３回
顔・・・顔全体を中心に集め、奥歯を噛みしめギュッと力を入れ１０秒キープ、一気に力を抜く１５秒 × ３回
＊筋肉の緊張がほぐれ、血流が良くなります
寝る前に、身体の内側の体温を下げるため、カフェインの入っていない麦茶を飲んで眠ると質の高い良い睡眠が摂れるそうです。
是非、試してみられて下さいね。
良質な睡眠には、アロマトリートメントもおすすめです。
アロマトリートメントの心地よいタッチと精油の香りは、自律神経を安定させ、筋肉の緊張を解きほぐし、リラックスさせてくれる効果が期待できます。
☆夏のアロマトリートメントキャンペーン☆
8/1(土）~8/31（月）
６０分以上のアロマトリートメント １０％オフ
おすすめは
★全身リフレッシュコース ９０分 9500円 → ８５５０円
★ちょっとリッチコース（ボディ＆フェイシャル） １２０分 １２０００円 → １０８００円
８月は、ご来店頂いた方にはさらにプレゼントをご用意♪。
この機会に是非、ご来店下さいませ。
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★この時期におすすめのアロマオイル★
・アルべンシスミント（和ハッカ）
クールで清涼感のあるぺパーミントより軽いスッキリとした香りは心をリフレッシュさせてくれます。お部屋をひんやりさせたい時やクールバスに
＊高齢者、妊産婦、乳幼児、てんかんの方は使用できません。冷却作用があるので少量使いがおすすめです
・ローズマリー・シネオール
フレッシュな香りは脳をスッキリさせてくれます。勉強部屋の香りや集中したい時、長距離の運転時に
・レモングラス
レモンに似た爽やかな甘い香りは、緊張感から心を解きほぐしてくれます。
足の疲れや冷え症に（アロマフットバスで）、蚊よけに
＊お部屋の芳香やアロマバス（バスソルト大さじ１に精油４～５滴）でご利用下さい
☆マヤ暦基礎初級講座
8/3（月） 10：00～16：00 マヤ暦初級ベーシック２
8/5（水） 10：00～15：00 かけはし講座
ヤ暦初級講座、マヤ暦セッション、随時受付中。
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今年は猛暑だけなくコロナ対策も必須です。うがい、手洗い、マスク、ソーシャルディスタンスをしっかり保つ自覚も必要とされます。
水分をしっかり補給し、熱中症・コロナに気をつけながら、この夏を乗りきりましょう＾＾
【今月の店休日】
毎週水曜・８/１２（水）～１５（土）・２２（日）
おはようございます。７月に入り、今年の後半戦がスタートしました。コロナの影響で我慢を強いられた前半でした。連日、この半年間を浄化しているかのような土砂降りの雨のが続いていますが、皆さまはお住いの地域はいかがでしょうか？
今月から、気分を変えて、後半戦をスタートさせるとしましょう。
身体が暑さになれていない梅雨明けの時期から起こりやすくなってくるのが
熱中症。夏の強い日射しの下で激しい運動や作業をする時だけでなく、屋外だけでなく、高温多湿の室内でも発症しやすくなります。症状が深刻なときは命に関わることもあります。今年はマスク着用のなので、熱中症のリスクも高くなる可能性があります。、これからの時期は、自分でできる熱中症対策を心がけましょう。
日常生活での熱中症予防のポイントは
・こまめに水分補給する（こまめとは、１時間に２５０CCくらい）
・エアコン・扇風機を上手に使用する
・シャワーやタオルで身体を冷やす
・部屋の温度を計る（ミント系の精油は、冷却作用があるので部屋に芳香すると涼しく感じられます）
・暑いときは無理をしない
・涼しい服装にに、外出時には日傘、帽子を着用する
・部屋の風通しを良くする
・緊急時・困った時の連絡先を確認する
・涼しい場所・施設を利用する
熱中症対策には水分補給が大切です。おすすめの飲み物は
①水
水だけを大量に飲んでしまうと、体内のミネラルバランスが崩れる原因となることもあるため、一緒に塩分も補給しておくのがベターです。
②麦茶
麦茶であればミネラルも同時に補給することができます。
③スポーツドリンク
塩分や糖分を一緒に補給することができ、糖分を一緒に補給することで、水分や塩分の吸収が良くなり疲労回復につながります。
④経口補水液
脱水症状を起こしている場合には経口補水液を
水1リットルに対して砂糖40g、塩3gを混ぜれば自宅でも簡単に作ることが出来ます。経口補水液は予防ではなく、脱水症状を起こした場合の対処に適していますが、いざとなったときに覚えておくと便利ですよ。
上記を意識して、熱中症対策をしましょう。
◆今月のおすすめアロマトリートメント◆
アロマボディトリートメント ９０分 ９５００円
全身スッキリしたい方、肩凝り、腰痛、足のむくみ、全身の疲れ、更年期症状の緩和など解消したい方におすすめです。
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★今月のマヤ暦初級講座
7/4（土）13：００～15：30 ベーシック①-１
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７/1３（月）10：00～16：00 ベーシック１
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それではみなさま、７月もコロナを吹き飛ばす気持ちで今月も頑張っていきましょう＾＾
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【７月の店休日】 毎週水曜・１１（土）・１２（日）18（土）・19(日）２１（火）