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明日から８月。長い梅雨が終わったと思ったら3５℃以上の暑さ。２～３日前初めてセミの鳴き声を聞き、夏の到来を実感しました。
皆さまのお住いの地域はいかがでしょうか？
気温が高くなってくると、どうしても睡眠の質が低下し、睡眠不足になりがちになります。
気温が２５℃を超えると睡眠障害に陥る人が増えるそうです。
質の悪い睡眠は、免疫力が落ち、様々な病気にかかりやすくなる要因になります。
夏の睡眠の質を高める方法を、先日TVでやっていたのでシェアします。
●夏の睡眠の質を高める方法
①就寝90分前にお風呂に入る
⓶寝る30分前からエアコンの温度を下げておく。 温度の目安は２４～28℃くらいで涼しく感じる程度が良いそうです
③寝る30分前に枕を冷やす
冷却枕、保冷剤を薄いタオルに撒き、枕の上半分に置く。＊耳から下に置くと逆に目が冴えるので注意です
④筋弛緩ストレッチ
肩・・・耳下まで肩を上げ１０秒キープ、一気に力を抜く１５秒 × ３回
脚・・・脚を伸ばし、つま先を上に上げ１０秒キープ、一気に力を抜く１５秒 × ３回
顔・・・顔全体を中心に集め、奥歯を噛みしめギュッと力を入れ１０秒キープ、一気に力を抜く１５秒 × ３回
＊筋肉の緊張がほぐれ、血流が良くなります
寝る前に、身体の内側の体温を下げるため、カフェインの入っていない麦茶を飲んで眠ると質の高い良い睡眠が摂れるそうです。
是非、試してみられて下さいね。
良質な睡眠には、アロマトリートメントもおすすめです。
アロマトリートメントの心地よいタッチと精油の香りは、自律神経を安定させ、筋肉の緊張を解きほぐし、リラックスさせてくれる効果が期待できます。
☆夏のアロマトリートメントキャンペーン☆
8/1(土）~8/31（月）
６０分以上のアロマトリートメント １０％オフ
おすすめは
★全身リフレッシュコース ９０分 9500円 → ８５５０円
★ちょっとリッチコース（ボディ＆フェイシャル） １２０分 １２０００円 → １０８００円
８月は、ご来店頂いた方にはさらにプレゼントをご用意♪。
この機会に是非、ご来店下さいませ。
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★この時期におすすめのアロマオイル★
・アルべンシスミント（和ハッカ）
クールで清涼感のあるぺパーミントより軽いスッキリとした香りは心をリフレッシュさせてくれます。お部屋をひんやりさせたい時やクールバスに
＊高齢者、妊産婦、乳幼児、てんかんの方は使用できません。冷却作用があるので少量使いがおすすめです
・ローズマリー・シネオール
フレッシュな香りは脳をスッキリさせてくれます。勉強部屋の香りや集中したい時、長距離の運転時に
・レモングラス
レモンに似た爽やかな甘い香りは、緊張感から心を解きほぐしてくれます。
足の疲れや冷え症に（アロマフットバスで）、蚊よけに
＊お部屋の芳香やアロマバス（バスソルト大さじ１に精油４～５滴）でご利用下さい
☆マヤ暦基礎初級講座
8/3（月） 10：00～16：00 マヤ暦初級ベーシック２
8/5（水） 10：00～15：00 かけはし講座
ヤ暦初級講座、マヤ暦セッション、随時受付中。
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今年は猛暑だけなくコロナ対策も必須です。うがい、手洗い、マスク、ソーシャルディスタンスをしっかり保つ自覚も必要とされます。
水分をしっかり補給し、熱中症・コロナに気をつけながら、この夏を乗りきりましょう＾＾
【今月の店休日】
毎週水曜・８/１２（水）～１５（土）・２２（日）