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おはようございます。２０２２年も後半に入りました。今年の梅雨明けはかなり早かったですね。梅雨明け後は、まるで真夏を思わせるようなうだるような暑さ。熱中症警戒アラートも去年までは西日本中心だったようですが、今年からデータ分析により国内の必要は場所に発令されるようになったようです。
まだまだこれからが夏本番。熱帯夜が続くとなかなか熟睡できず睡眠の質が低下しやすくなります。睡眠不足は、暑さに疲れた体にこたえます。今月は、寝苦しい夏の快眠対策をお伝えします。
☆寝苦しい夏の快眠対策
①睡眠時の室温をコントロールする
睡眠時の適度な温度は25～２６℃、動いていないと心地良さを感じる温度。湿度は５０～６０％が理想。温度計と湿度計があるとより快適な空間作りに役立ちます＊寝る１時間前はもう少し下げて、寝る寸前にこの25～26℃くらいに設定するといいそうです。
②タイマーは起きる１時間前に切れるように設定しておく タイマーが切れると途中で目が覚めてしまい、熟睡できません。
③入浴直後すぐに眠らない
眠りが深くなるためには深部体温が低くなる必要があります。入浴後９０～120分ほどで深部体温は冷えていきます。お風呂の時間の調整もおすすめです。
④頭寒足熱 頭部は冷却枕・冷却シートで調整。首の付け根や脇などの血流が多い場所を冷やす
＊首は冷やし過ぎると肩凝りの原因になるので注意しましょう。
⑤ 眠りやすくしてくれる精油を芳香する
ラベンダー、ユーカリ・ラディアタ、ラヴィンツァラ、ローズウッドなど
鎮静作用、リラックス作用、副交感神経優位作用、誘眠作用、疲労回復効果が期待できます。
＊上記にミント系の精油を１～２滴加えると冷却作用があるので相乗作用も♪
☆今月のアロマクラフト
気分爽快リフレッシュミスト 1650円
＊来店される３日前までにご予約お願いします。
真夏の暑さにもアロマトリートメントはおすすめです。
☆アロマボディトリートメント ９０分 ９５００円 睡眠不足やエアコンによる冷え、首・肩凝り、腰痛、足のむくみ、全身の疲れを解消し全身スッキリしたい方、頭痛、更年期症状の緩和など解消したい方におすすめです。自律神経のバランスを整えストレス解消。心地よいタッチが眠りを誘います。
当店を初めてご利用される方は、お得なクーポンをご利用下さい。
アロマトリートメントのご予約は、https://relaxante-alquimista.com/reservation
今年は約３年ぶりに夏の催し物も開催され、夏の風物詩も楽しめそうでうれしいです。♪夏は始まったばかり、感染症対策、熱中症対策をしっかりしながらこの夏を乗り切りましょう。
★お問合せ https://relaxante-alquimista.com/contact
ご予約は https://relaxante-alquimista.com/reservation
【７月の店休日】 毎週水曜・他２回