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今日からから８月。猛暑日が続いていますが、みなさま夏バテせずお元気にお過ごしでしょうか？ここにきてコロナ激増したきました。ここでもう一度、気を引き締めようというメッセージなのかもと個人的には思っています。
これから熱帯夜の夜も増え、きちんと眠れなかったりで、睡眠の質も低下してしまいます。睡眠の低下は、疲れも取れず日中もだるさが抜けず、ストレスも溜まりやすく免疫力を低下させてしまう恐れもあります。の熱帯夜の睡眠の質を高める方法をお伝えします。
●夏の熱帯夜の睡眠の質を高める方法
①就寝90分前にお風呂に入る
⓶寝る30分前からエアコンの温度を下げておく。 温度の目安は２４～2６℃
くらいで涼しく感じる程度が良いそうです
③寝る30分前に枕を冷やす。
冷却枕、保冷剤を薄いタオルに撒き、枕の上半分に置く
＊耳から下に置くと逆に目が冴えるので注意
④筋弛緩ストレッチ
肩・・・耳下まで肩を上げ１０秒キープ、一気に力を抜く１５秒 × ３回
脚・・・脚を伸ばし、つま先を上に上げ１０秒キープ、一気に力を抜く１５秒 × ３回
顔・・・顔全体を中心に集め、奥歯を噛みしめギュッと力を入れ１０秒キープ、一気に力を抜く１５秒 × ３回
手・足・・・仰向けになり、手を上に持ち上げ足は９０℃に曲げ、手足をブラブラ １０回
×３セット
＊筋肉の緊張がほぐれ、血流が良くなります
⑤タイマーは目覚める1時間くらい前をメドにセットする
寝る前に、身体の内側の体温を下げるため、カフェインの入っていない麦茶や水を飲んで眠ると質の高いいい睡眠が摂れそうです。枕元に飲み水を準備しておくのもいいですね。
☆８月にオススメのアロマトリートメントおすすめ
全身リフレッシュコース ９０分 9500円
ちょっとリッチコース（ボディ＆フェイシャル） １２０分 １２０００
美肌パック１０００円
冷房の冷えでカチカチになった全身の筋肉を解きほぐし、心地よいタッチと精油の香りで、自律神経を安定させ、緊張を解きほぐし、リラックスさせてくれる効果が期待できます。
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＊アロマトリートメントメニューリニューアルしました
すべてのメニューに足浴・ヘッド、ハーブティーがついています。
★この時期におすすめのアロマオイル★
・アルべンシスミント（和ハッカ）
クールで清涼感のあるぺパーミントより軽いスッキリとした香りは心をリフレッシュさせてくれます。お部屋をひんやりさせたい時やクールバスに
＊高齢者、妊産婦、乳幼児、てんかんの方は使用できません。冷却作用があるので少量使いがおすすめです
・ローズマリー・シネオール
フレッシュな香りは頭のうスッキリさせてくれます。勉強部屋の香りや集中したい時、長距離の運転時に
・レモングラス
レモンに似た爽やかな甘い香りは、緊張感から心を解きほぐしてくれます。
足の疲れや冷え症に（アロマフットバスで）、蚊よけ
・ユーカリラディアタ
鼻がスーっと通るような爽やかな香りは、沈んだ気分を高揚させてくれます。
感染症予防・眠れない時に
・ゼラニウムエジプト
甘くバラに似た香りは、わずかにミント的なグリーン調の香りがします。
虫除け対策、スキンケア、リラックスさせてくれたり、憂うつな気分を解消してくれます。
精油をお部屋に芳香したり、アロマミスト、アロマバスで日常に取り入れてみてはいかがでしょうか？きっとあなたの力となってくれます。
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今年は、年々更新する猛暑にコロナの急増化。再度、うがい、手洗い、マスク（場所によって臨機応変に対処）をしっかり見直し、水分をしっかり十分に補給し、熱中症・コロナに気をつけながら、８月を乗りきりましょう＾＾
【今月の店休日】
毎週水曜・8/7(日）・8/27（土）