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今日から５月に入りました。GW、皆さまはいかがお過ごしでしょうか？今年のGWは久しぶりに制限なく、特に国内旅行が人気とか？私は3.4日お休みを頂いて、5～7日はお仕事です。みなさんはどんなGWを過ごす予定でしょうか？
5月の連休後は「やる気がでない」「疲れがずっと抜けない」など、なんとなく心身の不調を感じる傾向が多くなる「五月病」という声を聞きます。 五月病はストレスが原因で起こると考えられています。春は新しい事がスタートし、生活環境がガラっと変わったり、職場の異動で人間関係や仕事内容が変わったりもあります。こうした環境の変化は、想像以上のストレスを抱えることになります。最初のうちは気を張っているため、特に何も感じないかもしれません。それが、5月の連休でほっとして気がゆるむと、ココロやカラダに影響が出てしまいます。
家族についイライラしてしまったり、仕事、家事、育児などに対してやる気がでない、漠然と不安を感じ、ネガティブなことばかり考えてしまったり、人間関係が億劫に感じたり、会社に行きたくなくなったり・・・また、身体的には疲れがとれない、食欲がなくなった、動悸がする、寝つきが悪い、頭痛や肩こりがひどくなった、仕事や家事でケアレスミスが多くなった、身だしなみを整えられなくなった、家に引きこもりがちになったりということも・・・ 生真面目、責任感・正義感が強い、理想が高く完璧主義、自分の気持ちを抑えがちな性格の人も注意が必要です。
ゴールデンウィーク明けから気分が優れない、疲労感がとれないなど五月病の兆候を感じたら、早めに対処しましょう。
五月病の乗り越え方、抜け出し方 1.自分の気持ちを吐き出す ココロにたまったモヤモヤを外に吐き出すと、ストレスを発散できます。（紙に書き出してもOK)
2.セロトニンを増やす生活を心がける セロトニンを作る材料に「トリプトファン」というアミノ酸。体内で作ることができないため、食事から摂るようにしましょう。（大豆製品、乳製品、穀類、ゴマ、ピーナッツ、卵、バナナ）
3.睡眠を改善する 忙しくて睡眠時間が短くなってしまう場合は「質」でカバーでする
４.ウォーキングやジョギングをする 朝起きてから、外でウォーキングや軽いジョギングなどを行えば、セロトニンの分泌を促すことができます。習慣化したり、誰かを巻き込むと継続しやすくなります。
５．ひとりの時間を作る 「ひとりの時間」はストレスから解放される時間であり、ストレスからの回復に効果がある。 ぜひ、参考にして五月病の乗り越え方・抜け出し方を試してみてくださいね。
気分をリフレッシュしてくれる精油 ミント系、レモン、ローズマリー
精神を安定させ元気にしてくれる精油 オレンジ、ベルガモット、マンダリン
自律神経に働きかけてくれる精油 バジル、プチグレン、マジョラム
アロマバスソルトで入浴したり、ミストを作ったり、お部屋に方向するだけでも効果が期待できます。
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５月は気候も穏やかで過ごしやすい季節ですね。紫外線も強くなってきたり、水分補給にも十分気をつけて、健やかに元気にお過ごし下さい。
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【５月の店休日】 毎週水曜・5/4（木）、5/13（土）