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今日から８月。長かった梅雨も明けたと思っていたら、いきなり気温も３０℃以上を超える猛暑日。この暑さはもうしばらく続きそうです。
この時期は、熱中症の言葉を耳にしない日はありません。
熱中症のリスクを下げる対策として
服の素材は綿よりポリエステル
綿は汗を吸収しやすく、しみ込んだ汗の蒸発が遅くて熱を逃がしにくく、ポリエステルは蒸発が早く乾きやすく熱を素早く逃がしてくれそうです。フット感がある服よりもゆったりとしたゆとりのある服。
お風呂は湯船にしっかり浸かる
湯船に浸かって体温を上げて普段から汗をかくようにすると熱中症予防効果があり（入浴前に水分補給をする）
以外や以外！やせている人より太っている人の方が熱中症になりやすく、肥満傾向は皮下脂肪が多く、体内の熱を逃がしにくいそうです。代謝が下がって来ている40～50代には耳が痛いですね。
そして大切なのは、熱中症にならないためにこまめな水分補給。
よく天気予報で「こまめな水分補給」と言われますが、こまめな量ってわからないですよね？こまめな水分補給とは１時間当たり２５０CCなんだそうです。
お茶や珈琲には利尿作用があるので、水か麦茶がいいそうです。
特に麦茶にはミネラルが豊富に含まれているので熱中症対策には１番いいそうですよ。
他に塩分の含まれたキャンディ、甘酒など、上手に取り入れて熱中症を予防したいものです。
そして、猛暑日が近づくと身体もあちこち悲鳴をあげてきます。
夏の不調は主に、室内外の急激な温度変化や、食欲減退の活力不足、熱帯夜による寝不足が挙げられます。疲れを感じたらやはり早め早めのケアが必要です。
この猛暑を乗り越えられるようにしっかり、体調を整えておきたいものですね。
夏の身体の疲れ冷えは、アロマトリートメントでリラックス＆リフレッシュしましょう。心地よいタッチと精油の香りは、自律神経を安定させ、心身の不調を改善してくれます。
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夏の疲れが溜まって気になる方は、是非ご利用下さい。
◆８月におすすめのアロマオイル
お部屋のクールダウンに
★ペパーミント
甘さの中に清涼感・爽快感のあるスッキリした香り。メントールの成分に冷却作用があるので、お部屋に芳香するだけでお部屋が涼しく感じられます。夜に使う時は、好きな精油とブレンドすることをおすすめします。（ペパーミントの分量を少なめに）
蚊よけ・虫除けに
少し涼しくなると蚊の活動が活発になります。虫除けには下記の精油がおすすめです。
★ゼラニウム・エジプト・ユーカリレモン・レモングラス・シトロネラ
蚊や虫の嫌いなシトロネロール、シトロネラールの成分を含みます。蚊取り線香代わりに芳香したり、虫よけスプレーなどにおすすめです。ゼラニウムは赤ちゃんからお年寄りまで安心して使え、傷跡を早く治してくれる効果が期待できます。
ユーカリレモン、レモングラスは皮膚刺激が強いので少量使いがおすすめです。
●虫除けスプレーの作り方
[材料] （１％ ３０ml） 精油：６滴 ・精製水（ミネラルウォター可）：３０ml・ガラスのミスト容器
［作り方]
１．植物油を30mlはかる
２．精油を加える
３．①と②を混ぜ合わせる
虫除けスプレーも是非、お試ししてみて下さいね♪
それでは皆さま、熱中症対策を上手に取り入れながら、暑い夏を乗り越えましょう＾＾
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毎週水曜・8/3～8/5（8/5は14：00～オープン）8/10（土）・８/１8（日）
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今日から、今年の後半戦がスタートしました。梅雨入りしても晴れの日が多かったですが、ここにきて連日の大雨。自然は自分でちゃんとバランスを取っていますね。
さて、梅雨も明け気温が上がり、暑くなってくると汗をかき気になってくるのは、汗のにおいです。市販の制汗剤の多くは毛穴や汗腺を塞ぐことでニオイの発生を防いでいます。
市販の制汗済には、科学薬品のロルヒドロキシアルミニウムと表示されているアルミニウム塩類「内分泌撹乱化学物質」が使われています。
この化学物質は、体内の組織や器官をコントロールする各種ホルモンに似た働きをするため、正常な体の働きを撹乱させ、これが皮膚を通して体内に入り込むと乳がんを誘発するとされるエストロゲンに似た作用をすると言われ、結果として様々な病気が発症しやすい状態となるようです。
また、化学的な香料（エアフレッシュナー、柔軟剤、洗濯洗剤ｔｅｃ・・・）などにより化学物質過敏症を発症し、頭痛、倦怠感、うつなどの症状を引き起こすと言われています。
汗腺をふさぐことは汗を閉じ込めることになります。汗は、体温調整のためになくてはならないものです。夏の炎天下にいる場合、身体は汗をかくことで身体の表面を冷やし、体温が上がらないよう調整しています。汗をかかないと体温調節がうまくいかないので熱中症になりやすくなります。（細目に水分を補給する場合の細目にと言われる量は１時間に２５０ＣＣなんだそうです）
皮膚には外界からの物質の侵入を防ぐ働きがあり、その他に有害物質を排泄したり、同時に吸収したりする働きも併せ持ち、外部のものを吸収しやすいのは皮膚が温まって湿り気を帯び、毛穴や汗腺が開いている状態のとき。
暑くて汗をかいている脇の下はまさにこの状態にあり、経皮吸収しやすい時に害のあるものを塗るとたちまち体に吸収します。 脇の下の経皮吸収率は腕の皮膚の３.６倍ともいわれています
◆手軽にできる汗の臭い対策法
・汗は放置せず塗れたタオルや汗拭きシートを使う 汗のにおいは、汗の放置による雑菌の繁殖が原因で発生。雑菌が繁殖してにおいを出すには1時間かかります。汗をそのままにせず、こまめに汗を拭きとることで、発生防止になります。適度な水分を肌に残し、同時にベタベタ感も解消される濡れタオルでのふき取りをおすすめします。
・吸水性・速乾性に優れた衣類を着用する 「吸水性」「速乾性」の両方に優れた服をできる限り着用し、タイトなものではなく、汗が蒸発しやすいように、できるだけゆったりした風通しのよい服を選びましょう。
・スポーツで汗をかく 汗腺を鍛える有酸素運動やヨガを生活習慣にとり入れると、汗腺を鍛えられ、ドロドロの汗からサラサラの汗へ変えることができ、またストレス対策にもなり、これも体臭改善の助けとなります。
実は、市販の制汗剤を使わなくてもアロマオイルでデオドラント対策ができるんです。
アロマオイルの成分に抗菌・殺菌作用のある成分が含まれており、気になる汗の臭い・体臭も消臭してくれます。私は自分で作った練香水を使っています。
この手作りアロマクラフトでサラサラさわやかな夏を過ごしませんか？
●デオドラント効果の期待できる精油
サイプレス
オリエンタル調の爽やかでピリッとしたスパーシーな香り。抗菌作用に優れ、森林浴効果も期待できます。喘息、咳、足のむくみにも働きかけてくれます。
ローズウッド
バラを連想させる香りは気持ちを明るくしてくれます。抗菌作用に優れ、お肌の引き締め、疲労回復、リラックス効果が期待できます。
精油を使ってデオドラント効果の期待できるクラフトを作ってみませんか？
①アロマデオドラントコロン １５００円
②アロマデオドラント練り香水 ２５００円
＊デオドラント効果のある精油をベースに好きな香りでお作り頂けます。
●夏の疲れた身体にはアロマトリートメントがおすすめです。 これからの蒸し暑い夏は、外と冷房の効いた室内の温度差が１０℃以上になることもあり、下に溜まる冷気の影響で血流やリンパの流れが悪くなり、肩凝り・身体の冷え、足のむくみなどの症状が出やすかったり、急激な温度変化により自律神経もバランスを崩し、だるさや疲れを感じやすくなってきます。筋肉の緊張を緩め血流やリンパの滞りを改善し、不調を改善してくれます。
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梅雨明けまで今しばらくかかりそうです。皆さま、今月も心身健やかにお過ごしください。梅雨が明けたら夏本番！
【今月の店休日】 毎週水曜、7/12(金）、7/13（土）、7/24（水）～26（金）＊25（木）11：00～16：00 サクラノヤカタにてマヤ暦セッション、28（日）